Grease the Groove

- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 20 ☆☆☆ FINALE!

4. WOCHE – FINALE!

FREITAG: KNIEBEUGEN STRETCHING

Dehnübung Beine

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Sport-Aktionen

- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 19 ☆☆☆

DONNERSTAG: RUSSIAN TWIST

TRAINIERT DEN OBERKÖRPER

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 18 ☆☆☆

MITTWOCH: KOSAKEN KNIEBEUGEN

Funktionskreis Beine

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,    zwei…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 17 ☆☆☆

DIENSTAG: BRETT-KOBRA-HUND                              

Stretching Übung

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn…

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- ENDSPURT☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 16 ☆☆☆

MONTAG: SEITLICHE CRUNCHES                             

Trainiert die seitlichen Bauchmuskeln

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 15 ☆☆☆

3. WOCHE

FREITAG: 100 x RUDERN MIT FLASCHEN PRO SEITE                             

Bringt ein starkes Kreuz!

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 14 ☆☆☆

DONNERSTAG: WADENHEBEN

Trainiert die Wadenmuskulatur

 

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

 

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 13 ☆☆☆

3. WOCHE

MITTWOCH: TRIZEP DIPS MIT STUHL    

Trainiert den Trizep

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem…

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- ☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 12 ☆☆☆

3. WOCHE

DIENSTAG: FRONTHEBEN                            

Trainiert Rücken und Schultern

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach…

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- HALBZEIT☆☆☆ GREASE THE GROOVE - 11 ☆☆☆

MONTAG: STUHL-LIEGESTÜTZE                            

Trainiert Trizep und Brust

100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG

Diese verteilt ihr dann nach Belieben:…

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