Siehe Flyer!

Weitere Informationen über die HipHop Live Class via Microsoft Teams erhaltet ihr von Luisa und Sarah.

Kraft-Cardio-Mix 

8 Übungen hintereinander ausführen - je 60 Sekunden ohne Pausen

Dann folgt 1 Minute Pause. 3 Wiederholungen der 8 Übungen.

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Melanie zeigt euch heute 5 Übungen, die ihr 1/2 bis 1 Minute ausführen sollt. Diese Übungen sind auch gut für unsere Senioren geeignet. Achtet bei den…

Heute zeigt euch Paula 7 Übungen für die Bauchmuskeln. Jede Übung führt ihr 40 Sekunden aus und insgesamt gibt es 3 Durchgänge. Nach jedem Durchgang…

Marie zeigt euch heute 6 Übungen, die ihr mit einem Stuhl ausüben könnt. Jede Übung führt ihr eine Minute lang durch. Nach den ersten 3 Übungen macht…

Melanie zeigt euch heute 5 verschiedene Übungen mit dem Ball - gerne auch mit Gewicht. Falls ihr keinen Ball zu Hause haben solltet, könnt ihr auch…

Die Übungen werden jeweils 3 mal wiederholt, dabei steigert ihr die Anzahl der Durchgänge auf 8 - 16 - 24.
Bitte passt die Schwierigkeit der…

Heute zeigt Euch wieder unsere Paula in unserer 10. Fitnesseinheit 7 unterschiedliche Übungen.
3 Durchgänge - 40 Sekunden Belastung - 1 Minute Pause …

9. Fitnessübung - Seilspringen
Weiter geht es heute mit einem Springseil - Workout. Paula wird Euch 7 verschiedene Übungen zeigen, die ihr bitte 30…