14. FEBRUAR
Relax: Rückenwelle
Rückenwelle:
Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Die Arme liegen nah am Körper. Rolle ausatmend von der Basis der…
Schulterheben – Fusstippen
Schulterheben:
Rückenlage, Arme senkrecht über die Schultern nach oben strecken, gefühlvoll ein Schulterblatt von der…
6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker
Kneelift:
Vierfüßlerstand – Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…
15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle
Schere: Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht aufrichten…
...ein leckeres, süßes Mittagessen.
Guten Appetit!
