Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule lassen sich gerne auch als Vorbereitung für den Sonnengruß aus dem Yoga verwenden.
Und so geht’s:
1. Im…
VORGESTELLT VON UNSEREM MTV- FITNESSCOACH TIMO
AM 1. MÄRZ STARTET UNSERE NEUE SERIE GREASE THE GROOVE.
ES SIND JEWEILS 5 ÜBUNGEN AN 5 TAGEN MIT…
15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle
Schere:
Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht…
6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker
Kneelift:
Vierfüßlerstand – Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…
24. FEBRUAR
20 Armkreise (vor & zurück) und 20 Liegestütze
Armkreise: Schulterbreiter, aufrechter Stand, Arme gestreckt am Körper, dann Arme kreisen…
