24. FEBRUAR
20 Armkreise (vor & zurück) und 20 Liegestütze
Armkreise: Schulterbreiter, aufrechter Stand, Arme gestreckt am Körper, dann Arme kreisen…
Der erste sagt: Wenn´s regnet, da wird ich ja nass!
(Daumen zeigen)
Der zweite sagt: Wenn´s regnet, das ist kein Spaß!
(Zeigefinger zeigen)
Der…
15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle
Schere:
Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht…
6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker
Kneelift:
Vierfüßlerstand – Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…
RELAX:
Katzenbuckel & Hängebauchschweinchen:
Wir starten im Vierfüßlerstand. Krümme den Rücken und mache einen „Katzenbuckel“, ziehe in der…
