News und Berichte

- 24. Februar

24. FEBRUAR

20 Armkreise (vor & zurück) und 20 Liegestütze

Armkreise: Schulterbreiter, aufrechter Stand, Arme gestreckt am Körper, dann Arme kreisen…

weiterlesen...
Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- *** Fingerspiel - REGENWETTER ***

Der erste sagt: Wenn´s regnet, da wird ich ja nass!

(Daumen zeigen)

 

Der zweite sagt: Wenn´s regnet, das ist kein Spaß!

(Zeigefinger zeigen)


Der…

weiterlesen...
Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Kids Angebote

- 23. Februar

15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle

Schere:

Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht…

weiterlesen...
Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 22. Februar

6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker

Kneelift:

Vierfüßlerstand –  Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…

weiterlesen...
Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 21. Februar

RELAX:

Katzenbuckel & Hängebauchschweinchen:

Wir starten im Vierfüßlerstand. Krümme den Rücken und mache einen „Katzenbuckel“, ziehe in der…

weiterlesen...
Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge