Schildkröte - 10 x Säge

Schildkröte: Im Sitzen die Füße etwa hüftbreit auseinander aufstellen, Arme unter den Knien Richtung Fersen schieben,…

Relax: Krokodil

Krokodil:

Rückenlage, beide Arme im rechten Winkel zum Körper lang ausstrecken, Handflächen sowie Schultern flach und möglichst…

5 x Burpees - Göttin

Burpees:

Ausgangsposition:  Aufrechter Stand, Beine hüftbreit geöffnet

Teil 1: Kniebeuge. Beine beugen, Po nach hinten, in die…

20 Kniebeugen - 20 Jumping Jacks (Hampelmänner)

Kniebeugen:

Aufrechter Stand, Beine hüftbreit geöffnet, Brust raus, Oberkörper gerade, unterer…

8 x Schulterbrücke - Becken in der Brücke heben & senken

Schulterbrücke: In Rückenlage auf die Matte legen. Arme seitlich am Körper auf den Boden.…