VORGESTELLT VON UNSEREM MTV - FITNESSCOACH TIMO
HEUTE GEHT ES LOS!!!!!!!!
☆☆☆ 100 LIEGESTÜTZE ☆☆☆
Falls ihr Fragen zu der Ausführung oder…
Last but not least - unsere letzte Pilates Übung
RELAX: Becken Uhr (auch Feldenkrais Uhr)
Wir starten in Rückenlage. Beine nebeneinander…
Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule lassen sich gerne auch als Vorbereitung für den Sonnengruß aus dem Yoga verwenden.
Und so geht’s:
1. Im…
15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle
Schere:
Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht…
6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker
Kneelift:
Vierfüßlerstand – Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…
