4. WOCHE – FINALE!
FREITAG: KNIEBEUGEN STRETCHING
Dehnübung Beine
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem…
DONNERSTAG: RUSSIAN TWIST
TRAINIERT DEN OBERKÖRPER
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,…
MITTWOCH: KOSAKEN KNIEBEUGEN
Funktionskreis Beine
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen, zwei…
DIENSTAG: BRETT-KOBRA-HUND
Stretching Übung
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn…
MONTAG: SEITLICHE CRUNCHES
Trainiert die seitlichen Bauchmuskeln
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann…
