Heel Raise - Planke
Heel Raise: Die Übung wird auch Fersenroller genannt. Gerade hinstellen und auf die Zehenspitzen nach oben rollen und langsam…
Auf- & Abrollen - 20 Korkenzieher
Auf- und Abrollen: Im Stand die Knie leicht beugen, dann mit dem Ausatmen Wirbel für Wirbel nach vorne beugen/…
1. FEBRUAR
20 Armkreise (vor & zurück) und 20 Liegestütze
Armkreise: Schulterbreiter, aufrechter Stand, Arme gestreckt am Körper, dann Arme kreisen…
Das vielseitige Work-out nach Joseph Pilates verbessert Haltung und Kondition, stärkt und macht flexibler. Das Pilates-Training konzentriert sich auf…
Ausschneiden, Kleben und schon beginnt euer Würfel-Workout!
VIEL SPAß !!!!
