News und Berichte

- 28. Februar

Last but not least - unsere letzte Pilates Übung

RELAX: Becken Uhr (auch Feldenkrais Uhr)

Wir starten in Rückenlage. Beine nebeneinander…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 27. Februar

Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule lassen sich gerne auch als Vorbereitung für den Sonnengruß aus dem Yoga verwenden.

Und so geht’s:

1. Im…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 26. Februar

15 x Schere je Seite - 10 x Rückenrolle

Schere:

Rückenlage, Beine kerzengerade nach oben ausstrecken, Oberkörper mit dem Ausatmen leicht…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 25. Februar

6 x Knee lift - 8 x Arm- und Beinstrecker

Kneelift:

Vierfüßlerstand –  Becken und Wirbelsäule neutral ausrichten. Mit der Ausatmung Knie ein paar…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge

- 24. Februar

24. FEBRUAR

20 Armkreise (vor & zurück) und 20 Liegestütze

Armkreise: Schulterbreiter, aufrechter Stand, Arme gestreckt am Körper, dann Arme kreisen…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Pilates Challenge