FREITAG – ABGEWINKELTES RÜCKWÄRTIGES BEINHEBEN
Trainiert die Beinmuskulatur
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn…
DONNERSTAG – DYNAMISCHER UNTERARMSTÜTZ
Trainiert den gesamten Körper
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem…
MITTWOCH – SCHRÄGE CRUNCHES
Trainiert die Bauchmuskeln
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem Aufstehen,…
DIENSTAG – RUMPFHEBEN IM LIEGEN
Trainiert Rücken und Gesäß
100 WIEDERHOLUNGEN AM TAG
Diese verteilt ihr dann nach Belieben: zehn nach dem…
GREASE THE GROOVE - TRAINING
MONTAG – SPREIZSPRÜNGE IN DIE KNIEBEUGE
Halten sie die Knie immer in Richtung Füße ausgerichet – nicht nach innen…
