News und Berichte

- ***6. Türchen*** NIKOLAUS ***

*** Skater Kniebeugen ***

Körperspannung aufbauen, dann das Gesäß nach hinten schieben, das linke Knie beugen und den Oberkörper zum linken Fuß…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Adventskalender

- ***5. Türchen - MTV Adventskalender***

*** Superman ***

In Baulage hinlegen und die Beine und Arme strecken. Das Beckenn in den Boden drücken, dann die gestreckten Beine und Arme nach oben…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Adventskalender

- ***4.Türchen- MTV Adventskalender ***

*** Meditation ***

An einem ruhigen Ort ohne Ablenkung bequem hinsetzen. Voll und ganz auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren und alle anderen…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Adventskalender

- *** 3. Türchen - MTV Adventskalender ***

*** Squat ***

15 Wiederholungen: 

Füße schulterbreit aufstellen. Langsam in die Knie gehen, darauf achten, dass sie leicht nach außen zeigen. Arme…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Adventskalender

- *** 2. Türchen - MTV Adventskalender ***

*** BIKE ***

15 Wiederholungen pro Seite: 

Auf den Rücken legen. Die Hände sind an den Ohren, Ellenbogen zeigen nach außen. Abwechselnd…

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Erstellt von: A. Brennecke | Kategorie: Adventskalender