Es geht sportlich weiter: Heute am 19. Febraur in der TV38 Kompakt ab 19 Uhr gibt es eine neue Folge "Sport zum Mitmachen" mit Melanie Spötter vom MTV…

Heel Raise - Planke

Heel Raise: Die Übung wird auch Fersenroller genannt. Gerade hinstellen und auf die Zehenspitzen nach oben rollen und langsam…

8 x Schulterbrücke - Becken in der Brücke heben & senken

Schulterbrücke: In Rückenlage auf die Matte legen. Arme seitlich am Körper auf den Boden.…

20 Kniebeugen - 20 Jumping Jacks (Hampelmänner)

Kniebeugen: Aufrechter Stand, Beine hüftbreit geöffnet . Brust raus, Oberkörper gerade, unterer…

Wraps mit Schinken, Salami und Käse

...ideal für Unterwegs

Zutaten:

4 Wraps oder Pfannkuchen 

200 g Frischkäse

50 ml Sahne

Schnittlauch

100-2…