Das vielseitige Work-out nach Joseph Pilates verbessert Haltung und Kondition, stärkt und macht flexibler. Das Pilates-Training konzentriert sich auf die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse. Gestärkt werden also vor allem die Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Beckenboden. Aber auch die restlichen Muskeln des   Körpers kommen nicht zu kurz.

Die Bewegungen selbst werden langsam und koordiniert ausgeführt und das fordert.

Wichtig bei allen Pilates-Übungen ist die Atmung. Dabei fließt die Luft nicht in den Bauchraum in den seitlichen Brustkorb. Ausgeatmet wird durch den (leicht geöffneten) Mund. Bauch und Beckenboden sind die ganze Zeit über fest angespannt. Jede Übung dauert nur ein paar     Minuten.

Die Challenge beinhaltet verschiedene Übungen. Du kannst zusätzlich Hanteln oder Wasserflaschen verwenden oder einfach nur dein eigenes Körpergewicht. Um Knie und Rücken zu schonen, wäre eine Matte oder ein Teppich gut.  

Probiere es gleich aus!