In der heutigen Fitnesseinheit stellt euch Melli einige Übungen speziell für den Bauch-Beine-Po Bereich vor. Insgesamt sind es 4 Durchgänge mit 6 Übungen.

Los geht`s!

1.Runde

Drei Übungen hintereinander durchführen. Entweder 1,2 oder 3 Minuten. Ohne Pause. Nach den drei Übungen 1 Minute Seilspringen. 2 Durchgänge.

1) Trizep/Bauch/Oberschenkel

2) Rückenübung

3) Seitliche Bauchmuskeln 

+++1 Minute Pause+++

2. Runde

Drei Übungen hintereinander durchführen. Entweder 1,2 oder 3 Minuten. Ohne Pause. Nach den drei Übungen 1 Minute Seilspringen. 2 Durchgänge.

4) Butterfly mit Handeln

5) Plank

6) Bauchmuskeln

Bitte passt diese Übungen eurem individuellem Leistungsvermögen an und wärmt euch vorher mit einer kleinen Lauf- oder Walkingrunde auf. Viel Spaß und Stayfit!