In der heutigen Fitnesseinheit zeigt euch Melli einige Übungen aus dem Bereich "Tough Class".

60 Sekunden Belastung pro Übung.

1) Schnelle Füße                                                       

2) Plank

Übungen 1 und 2 zweimal ohne Pause wiederholen

3) Fersenlauf                                                       

4) Liegestütze 

Übungen 3 und 4 zweimal ohne Pause wiederholen

Dann die erste Pause - 1 Minute :-)

5) Jumping Jack (4 x hoch und 4 x tief)                   

6) Frosch Rückenlage

Übungen 5 und 6 zweimal ohne Pause wiederholen

7) Push-ups                                                               

8) Frosch Bauchlage

Übungen 7 und 8 zweimal ohne Pause wiederholen

Dann die zweite Pause - 1 Minute :-)

9) Scherenschnitt schnell                                         

10) Sit-ups gedreht

Übungen 9 und 10 zweimal ohne Pause wiederholen

11) Seitliche Plank                                                   

12) In der Seitenlage Schere/Beine

Übungen 11 und 12 jede Seite einmal ohne Pause

Viel Spaß und Stay fit !

Eure Melli