6 Übungen je 8 Durchgänge pro Übung
20 Sek. Belastung 10 Sekunden Pause.
4 Minuten eine Übung.
1) Skater
2) Hantelcrunch
3) Splitjumps
4) Schulterbrücke mit geöffneten Beinen
5) Seitl. Plank mit Rumpfrotation rechts
6) Seitl. Plank mit Rumpfrotation links
Bitte passt diese Übungen eurem individuellem Leistungsvermögen an und wärmt euch vorher mit einer kleiner Lauf- oder Walkingrunde auf.
Viel Spaß und Stay fit :-)
Eure Melli